可以多喝水,多吃蔬菜、水果、燕麦、酸奶等食物可以润肠通便。多喝水,可以润滑肠道,防止粪便干燥,可以使排便顺畅;蔬菜、水果、麦片中含有丰富的粗纤维,粗纤维中的纤维素,具有亲水性,可以吸收肠腔中的水分,增大粪便容积,刺激肠子蠕动加快而促排便;喝酸奶可以增加肠道益生菌,改善肠道菌群失调,也可以使排便顺畅。
养成每天定时排便的习惯,也有利于顺畅排便。还可以通过多做运动,因为多运动,可以通过人体运动而带动肠子蠕动加快,也可以使排便顺畅。
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